Краткое описание проекта
Потеря близкого человека является одним из наиболее тяжелых жизненных испытаний. Большинство людей способны справиться с горем самостоятельно, однако значительная часть нуждается в профессиональной поддержке для предотвращения осложнений и ускорения процесса восстановления. Отсутствие своевременной поддержки может привести к затяжному горю, депрессии, социальной изоляции и нарушению трудоспособности. Поэтому предлагается структурированная групповая поддержку в доступном формате – онлайн-лектории. Программа включает 5 занятий, где участники получают научно обоснованные знания о процессе горевания, осваивают техники саморегуляции и находят поддержку среди людей с аналогичным опытом. Преимуществом онлайн-формата является доступность для жителей любых регионов, возможность участия из комфортной домашней обстановки, анонимность и конфиденциальность, гибкость в планировании времени участия.
В результате, участники быстрее адаптируются к потере, восстановят социальное и профессиональное функционирование, приобретут устойчивость к будущим жизненным кризисам. Программа обеспечивает профилактику психических расстройств и снижает нагрузку на систему здравоохранения.
Проект решает важную социальную задачу - делает качественную психологическую помощь при горе массово доступной для всех нуждающихся граждан России.
Длительность: 90 минут
Цель - нормализовать переживания участников, дать базовые знания о процессе горевания, снизить тревогу и самостигматизацию.
Ожидаемый результат. Участники получат понимание нормальности своих переживаний, снизится уровень тревоги и самообвинений, сформируется реалистичное понимание процесса восстановления.
Занятие 2. Телесные проявления горя и базовые техники стабилизации
Длительность: 90 минут
Цель - обучить участников распознавать соматические проявления горя и освоить техники физической и эмоциональной стабилизации.
Ожидаемый результат. Участники освоят инструменты для управления острыми состояниями, улучшится физическое самочувствие, появится чувство контроля над своим состоянием.
Длительность: 90 минут
Цель - помочь участникам понять природу сложных эмоций при горе и освоить конструктивные способы работы с ними.
Ожидаемый результат. Снижение интенсивности деструктивных эмоций, формирование более сбалансированного взгляда на произошедшее, освоение навыков эмоциональной саморегуляции.
Занятие 4. Отношения с окружением: границы, поддержка, сложные взаимодействия
Длительность: 90 минут
Цель - обучить участников эффективному взаимодействию с социальным окружением в период горя, защите от неконструктивных воздействий.
Ожидаемый результат. Участники научатся защищать себя от деструктивных воздействий, эффективно коммуницировать свои потребности, восстанавливать поддерживающие отношения.
Занятие 5. Восстановление смысла и построение новой жизни
Длительность: 90 минут
Цель - помочь участникам в интеграции опыта утраты, поиске новых смыслов и постепенном возвращении к активной жизни.
Ожидаемый результат. Участники получат направление для дальнейшего движения, сформируют индивидуальную стратегию восстановления, обретут надежду и мотивацию к продолжению жизни.
Обеспечить комплексную психологическую помощь людям, переживающим утрату близкого человека, для снижения интенсивности горя и восстановления полноценного функционирования.
Задачи проекта
1. Сформировать научно обоснованные представления о процессе горевания и освоить техники эмоциональной саморегуляции.
2. Уменьшить болезненные переживания, проработать деструктивные эмоции и предотвратить развитие осложненного горя.
3. Преодолеть социальную изоляцию, наладить межличностные отношения и создать поддерживающее сообщество.
4. Помочь в принятии реальности утраты, поиске новых жизненных смыслов и интеграции опыта потери в жизненную историю.
- Краткосрочные результаты
(0-6 месяцев).Участники программы продемонстрируют снижение интенсивности горевания на 30-40% и улучшение базовых функций жизнедеятельности (сон, аппетит, концентрация внимания). Восстановятся элементарные навыки самозаботы и социальные коммуникации с ближайшим окружением. Участники освоят и будут регулярно применять техники эмоциональной саморегуляции для управления острыми состояниями. - Долгосрочные результаты (6-24 месяца).85-90% работающих участников вернутся к трудовой деятельности с восстановлением производительности до доутратного уровня. Произойдет интеграция опыта утраты в жизненную историю с формированием способности планировать будущее и устанавливать новые значимые отношения. У 40-60% участников разовьется посттравматический рост с повышением стрессоустойчивости и способности поддерживать других людей в аналогичной ситуации. Общее качество жизни улучшится на 50-70% с параллельным снижением потребности в медицинской и психологической помощи.
Взрослые люди (18+), переживающие утрату близкого человека в сроки от 2 месяцев до 2 лет после потери.
Ключевые показатели эффективности
1. Завершение полного курса не менее 70% участников.
2. Возвращение к работе 85-90% работающих участников в течение года.
3. Удовлетворенность программой не менее 8 баллов из 10.
4. Применение навыков саморегуляции у 75% участников через 6 месяцев.